心机婊才会推荐给你苹果减肥法！丨视知食物研究院
三月不减肥，四月五月六月……
真的只能徒伤悲了吗？
绝对不可以！
什么办法能快速甩肉？
网上一搜，
发现了一个特别神奇的方法！
每天饿了只吃苹果，
坚持三天就能减掉5斤。
就像找到了指路明灯，
你开始“日啖苹果三百颗”的节奏。
两
个
星
期
过
去
了
.
.
.
你看到苹果手机都想吐，
听到别人说苹果就反胃。
可是结果呢？
苹果里80%—85%都是水，
吃进肚子，还是变成水排出体外。
剩下的就是你肉眼可见的果肉纤维，
还有肉眼不可见的各种营养成分。
果肉纤维可以帮助胃肠蠕动。
花青素还能调节肠道菌群，
防止便秘。
苹果多酚能够抑制人体产生消化酶，
实验证明，苹果多酚有降脂减肥的功效。
这么神奇？
我们接着说，
苹果的甜味主要是果糖和蔗糖。
果糖甜度很高，
但代谢速度很慢，
不容易导致高血糖，
也不容易堆积脂肪，
更不容易产生龋齿。
营养不均衡，
再有好处的食物吃了都没用啊喂！
任何食物的好处都有最基本的要求：
苹果里有不少碳水化合物，
说人话就是——糖。
苹果的含糖量在9%—12%之间，
在水果界，很高。
按照卡路里计算，
100g苹果的热量是52大卡。
一个苹果至少200g，
连蹦带跳30分钟，
才能完这些消耗掉热量
要是你多吃了几个
……
苹果减肥法，
会让身体缺少蛋白质。
看上去瘦得快，
但掉的体重多是水分，
那些厚厚的膘，
可都好好在你肚子上贴着呢！
而且，
所有快速减肥的方法，
都容易引起胆囊方面的疾病。
用健康的代价换美，
实在得不偿失。
最健康的方式还是保证营养均衡，
管住嘴！
迈开腿！
吃苹果真的能减肥？
1_苹果可以促进消化、防止便秘，确实有减肥降脂的作用。
2_但苹果的卡路里很高，要适量吃。
3_只靠吃苹果减肥，根本不靠谱，管住嘴迈开腿才是王道。
参考资料：
《苹果是食物里的全科医生，怎样吃最健康》，《科学大观园》，2016年。
李建新，王娜等：《苹果多酚的减肥降脂作用研究》，《食品科学》，2008年。
END
点击下面标题查看往期精彩内容
· 视知医学说 ·
专业医学知识看得见
我们还在招聘高级医学编辑、新媒体运营、高级内容营销经理和实习生请砸简历到job@ishizh.com
editor@ishizh.com
合作邮箱
business@ishizh.com